ladnie ladnie

Ja Ci dam sekcję na g...:-> My Ladisowe 40-tki jesteśmy młode i duchem i ciałem:-)) Surczyłaś się:-D Ładnie jest, super jest 8-) Wyniki siłowe miażdżą. WL Tobie i Ziutce zazdroszczę i zamierzam Was gonić;-) Będę kibicować Ci w Przemianie!

Trening 09.08.2021 Przysiad z 110kg 9,8,8,8,8 Żuraw 4,4,4 Podciąganie nachwytem chwyt zamknięty +10kg 6,5,4,3,3 Dipy +30kg 6,5,4,4,3 Pompki w staniu na rękach przy ścianie 6,5,4,3,3 Mostek na głowie z lekką asystą rąk: 14,14,14,14,14 Wznosy nóg stojąc na głowie 10,10,10,10,10 Ab wheel (na stojąco) 4,4,4,4,4 Wznosy łydek w przerwach pomiędzy [...]

wiosło i wycisk ładnie idą w sumie wszystko :D

wiosło i wycisk ładnie idą w sumie wszystko :D dzięki ale w wakacje było więcej 8-) trening z wczoraj /SFD/Images/2015/10/3/5d7a1d0f1f984f6eb2bd223f5cb3089b.jpg

bede natretny i do filmu z hacksiadow poprosze jeszcze rotacje i siady poranne ladnie idzie oby tak dalej.ostroznie z dodawaniem na rotacje bo jak boli to zly znak.miesien przez dlugi czas 'wylaczony'i bardzo slaby moze sie buntowac jak za ostro bedziesz go mobilizowal do pracy. pomysl tez o rozciaganiu calej obreczy barkowej chyba ze to juz [...]

na piatkach zapewne rewelki w tym tygodniu jeszcze nie bedzie 140 bankowo ma byc na ławie w siadzie zaś nareszcie zaczynasz przeganiac ławe odpowiednio duzo tyle ze na ławie masz duza przebitke na 1 powt a na siadzie raczej lepiej bedziesz radził se wytrzymalosciowo rotacja - dobre zblizenie do "normy" czyli 12 kg na dzien dzisiejszy [...]

8 Trening A10 by Wodyn 03.01.2010: 1.WL - 65-85-105-115-125 i 135x6 (ost.120x9) +podciąganie z ławki 65-85-105-115-125-135 2.Rotacja 5x10 - 10-12-12-12-12 (ost.10kg) 3.PRzysiad - -------- 4.Składanka na bary: -w opadzie -bokiem -wyciskanie - 12-15-17-20-20 (ost.17kg) 5.ModWod - 20-25-30-32-37 (ost.37ale ani razu) 6.brzuch, przedramię, łydka [...]

Nogi ładnie się prezentują nie ma co . Z górnej części ciała to bice, barki no i klata wyglada przekozacko +3kg wagi ciała i to w miarę czystego przyrostu mięśni bez fatu ,jest git

Dziękuję Wszystkim za pozytywne komentarze Koniu zostaje w tyle - a no troszeczkę odstaje 270kg w mc - myślę, że jeszcze nie tym razem. Ale przyjdzie czas i na 280kg x 5 czy sylwetka na plus - to raczej magia światła kaloryfer - duyżo osób życzyło mi w dniu urodzin a życzenia spełniją się, chociaż czasami mam momenty załamania. Widzę, że [...]

wydaje mi się, że już za wysoko dupa poszła do góry przy 260kg ale taki % to i light nie było. przeciez pochwaliłem za technike nie doszukuj sie dupy w całym to nie sumo zeby dupa mialaby byc nisko!!! tu idzie opornie ale to chyba w mojej głupiej dyni siedzi. We wcześniejszych seriach ładnie zatrzymywałem a w dwóch ostatnich już nie. Pewnie [...]

Wuchta! Robiac progr po 2 powt w ostatniej serii nie da rady zrobic 2 powt wiec powinno wyjsc 1. Zawody jak zwykle psuja strategie. Chcesz spr w 3 bojac, chcesz zawodow w wl. Ciezko to ladnie ogarnac ale jakas prowizorka bedzie. Zreszta o Koniu to nawet nie mysl bo nie warto.

Dnos - dzięki, dzięki Venka - bardzo dobre prawie jak wołowina z żurawiną Jovovich - powoli stopniowo staram się dokładać aż do 220kg w WL <nadzieja go nie opuszcza > Adzik - ładnie idziesz z tymi jajcami Roboty mam od groma, drzemać muszę, później wstać najeść się i tak w kółko Jak widzisz jest co robić Wodyn - urlop powiadasz? [...]

jak nie urok to sraczka,tak się składa na kręgosłup też mam babciny sposób, ale jeśl naciągnąłeś prostownik to św. B. nie pomoże, chyba będzie tydzień przerwy od mc i sq,szkoda bo najgorsze jest to jak wszystko ładnie idzie a choroba lub kontuzja wzystko ***ią.

Dzisiaj jestem lekko obolały po wczorajszym wyciskaniu siedząc kiedy to przy 115kg lekko mnąrzuciło w 8 powtrz w wyniku czego dolny odcinek kręgosłupa na wysokości kręgów lędźwiowych i krzyżowych i mięśnie oplatające są "wyeksploatowane". W nocy wstawałem z łóżka 10minut ból jak cholera. Prawie nie spałem w nocy przez ból Teraz już [...]

mam tą przewagę, że nie czytam ulotek ale tak na serio to rozpuszczałm 1gram wit C i piłem z butelki 1,5litrowej. Czyli nie od razu organizm otrzymał kosmiczną dawkę tylko stopniową. Dzisiaj w diecie pojawił się TATAR z mięsa wołowego, z cebulką, ogóreczkiem jednym słowem ale wypas. Jutro dam fotki bo teraz już ładnie w łożu leżymy i nie chece [...]

Wodyn - wiedziałem, że Tobie najbardziej będzie chodziło o stan ducha Stan ducha będzie uzależniony od siły na poniedziałkowym, środowym i piatkowym treningu. Dnos - jestem usłuchanym podwładnym także słucham się Wodza i zaczynam dopiero w poniedziałek chociaż już dzisiaj chętnie bym pomachał bo po chorobie nie ma śladu. Cierpliwość to moja [...]

A 10 by Wodyn: 1.Dociskanie - 70x5, 90x6, 110x7 - 130 - 140 - 150x9 - 140x8,5 2.rotacja - 4x12kg 3.box siady - 50x5, 60x6, 70x7 - 95 - 105 - 115 - 115 4.składanka na bary: - opad - bokiem - wyciskanie - 15 - 17 - 20 - 20 5.wiosłowanie jednorącz - 70 - 75 - 80 - 80 6.wyc.głową w dół wąsko - 100 - 110 - 110 - 110 7.uginanie sztangielkami na bica - [...]

Nowy plan, nowe siły. Siła w PP pójdzie szybiutka. Ława ładnie, będzie dobrze.

Wrażenia 9/10: 1. zbąbałem tak wiem, dopiero dzisiaj se to uświadomiłem. W różowym zeszyciku pięknie rozpisane 160-170-180-190-200 i... a dlaczego podchodziłem 160-180 i 200??? Nie wiem. Hvj by to strzelił 2. cel był grubo ponad 250kg ale jak zauważyłem to ławka HES ma niżej stojaki co wyzdłuża ruch w porównaniu do ławki OLYMP. Ruch wyglądał na [...]

to "kvrwa" trza bylo krzyczec jak dopadl Cie kryzys podczas 3ciego powt Czuc bylo takiego agresora ze bys asekurantowi w ryjok wyiebal ze sztangi jakbys machnął Ladnie, są kg.